Viande blanche : environ cinq fois par semaine. Poisson : Deux à trois fois par semaine, mais limitez les poissons gras comme le saumon, le thon ou le maquereau à un seul. Oeufs : trois fois par semaine. Produits laitiers : trois produits laitiers par jour sont recommandés, mais une seule portion de fromage.
Quel menu équilibré pour la semaine ?
| Midi | Nuit | |
|---|---|---|
| mercredi | Riz gratiné aux courgettes râpées et jambon | Salade de lentilles à la grecque |
| Aujourd’hui | Pâte de poireau gratinée, lardons, sauce moutarde | Cigares épinards et ricotta + jambon et salade |
| vendredi | Jambalaya | Gâteau de chou-fleur + salade |
Vidéo : Comment élaborer un menu pour la semaine ?
Comment faire un bon menu pour la semaine ?
Féculents (pain, pâtes, pommes de terre) une fois par jour. Lire aussi : Comment fabriquer sa lessive. Côté protéines, vous pouvez consommer de la viande rouge, de la viande blanche et des œufs, maximum deux à trois fois par semaine (jusqu’à cinq fois pour la viande blanche). Il en va de même pour le poisson, en limitant les poissons gras à un repas par semaine.
Comment faire des menus équilibrés pour la semaine ? Une semaine de repas équilibrés
- Petit-déjeuner : « thé ou café non sucré » – une tranche de pain complet. …
- Déjeuner : – 150 g de filet de poisson grillé. …
- Snack : – 100 g de fromage frais 0% kiwi.
- Dîner: – Soupe aux légumes 1 cuillère à soupe de crème sure légère.
Où puis-je trouver des idées pour moi ? Le site Envie De Bien Manger comprend désormais plus de 5 000 recettes disponibles gratuitement et sans inscription. Parmi ces recettes, il existe de nombreuses recettes qui peuvent parfaitement s’intégrer dans un menu équilibré.
